好像听说过明星很注重控制饮食，尤其是女星，生生把自己饿瘦的，但是又听说过通过节食减重很容易反弹，而且反弹的比原来更严重……T^T到底应该怎么样啊，胖子好难

饿瘦。？想多了那不就是节食 节食一定会反弹，身为130斤的我可以说话了试过减肥药当时年轻气盛，差点晕死过去，尝试过节食，是瘦了点恢复饮食又胖了回去，自己也管不住嘴，喝口凉水都能长肉的体质，自己尝试多了可能，最后找各大微商，能减肥的微商，有个小哥哥挺专业的，卖的也不是药，一种喝的说是包含各大营养，不用节食，我也没想它有多好用，就想试试自己都胖了真的长时间了，不试试咋知道行不行，果然我担心的是发生了，没瘦开始三天只瘦了一两，自己不服又接着用，到了第15天一共瘦了10斤，我就开心了，这期间没有任何不良反应，真的，不是我宣传，我只是把我的经历宣传出来，现在我刚刚停用，因为自己瘦到了105 25斤用了两个月，希望姐妹们可以瘦下来，穿好看的衣服，希望我可以帮到你们

饿瘦是不可能的，他们工作那么累怎么可能饿着，控制饮食，然后做瑜伽，运动什么的

很残忍的说，减肥真的要靠饿，你细品一下所谓的控制饮食这一说？控制饮食本身说白了就是缩小你的饭量，要少吃，很多减肥的晚饭甚至是不吃。纯运动但是不控制饮食也是白搭，甚至如果所谓的靠运动减肥的人，只运动，却因为运动感觉到更饥饿就放开肚子吃的比减肥前还多一丢丢，你会发现更胖。所以所谓的减肥的确就是一个减法罢了，即输出热量减去你摄入的热量要更多，你才能减肥。所以说纯靠运动不靠节食，就是减一万年也不可能。除非你一天的运动量大的惊人，也要大到足以消耗掉你每天的摄入量。看看那些明星，没钱吗？最近减肥成功的高晓松黄晓明，哪个采访他们减肥心得的时候不是说，减肥期间吃了个寂寞（大部分就喝水）。再看那些常年保持身材的女艺人，你看过哪个大口吃肉吃饭的？基本没有，你再仔细看那些女艺人的饭？水果青菜沙拉。可能中午很多水煮一些菜，吃的主食都是蒸个小土豆或者红薯。

可以负责任的说，真正减肥过的人都懂：减肥，没有不挨饿的！

我知道很多杠精会说什么节食了不怎么吃有胃病怎么办？某某某就是完全靠运动可以瘦下的巴拉巴拉。靠运动是可以瘦没错，但是不控制饮食少吃，除非你每天练到累趴下，每次你运动量一定大于你的摄入量，不然我敢说百分之百没用，最多你身上的肉会紧致一点好看一点，因为运动可以塑性。哪怕运动教练也是说3分练7分吃。

还有我身边认识太多因为减肥有胃病的了，的确过于激进的纯饿不吃久了是会得胃病的。但是不代表不可以少吃一点多运动。你可以看你一天的运动量来定，工作量本身大的，可以减少自己饮食的1/3或者一半。如果是万年宅的那种，就真的说难听点，要动起来了，实在你懒得不动你就只有饿，不然不会瘦。

瘦了50斤的斌哥：半年瘦50斤，是种怎样的体验？举几个明星减肥的例子：

1. 高晓松，20多天瘦了26斤

他的方法其实很简单，就是不吃碳水化合物，不吃米面糖。

2. 周鸿祎

老周在微博上揭开了他瘦身的秘诀，也就是断碳水。

3. 范冰冰的瘦身大法

已经辣么瘦的范冰冰，也要减肥，在她的一档直播节目中，她通过低碳饮食法，25天瘦8斤。

4. 伊能静

断糖减肥。