人们在长期扮演不适合自己的角色后突然觉醒是怎样一种体会？
这个觉醒的阶段往往起于失败感或者无力感。抑郁、焦虑、慢性紧张或失眠等这些症状都喻示着现实无法被轻易改变。
此外，这些心理和生理上的症状其实是在警示我们需要回归自我，重视自身的感受。
真实的自我的概念可以一直追溯到远古时代，当时大家普遍相信人类有灵魂。
人类可以感觉到内在的真我的存在，这个内在的真我可以洞悉一切，但与外在世界的我们相距甚远。
这种自我是我们独特个性的源泉，不受把我们塑造成角色型自我的家庭压力的影响。
这种内在的自我有许多名字，如真实的自我、核心自我，但它们的意义却是一样的：人的内心深处说真话的意识。
你可以把真实的自我看成是一个非常精确的、能够自我感知的神经反馈系统，这个系统可以让人处在最佳的状态。
这是我们作为人类所特有的。它是所有直觉的来源，比如对他人准确的第一印象。我们可以让真实的自我来指导我们过上适合自己的生活。
当与内心的真我趋于一致时，我们可以把事情看得更清，并感觉自己处于一种流动的状态。我们会变得专注于解决方案而非问题本身。
当我们注意到自己内心真正的渴求时，一切似乎都变得可能了。我们还可能会获得意想不到的机会以及他人的帮助，而后变得更加幸运。
你的真实的自我与一个健康而又充满活力的孩子有着相同的需求：成长、被理解、表达自己。
最重要的是，真实的自我不断激励着你前进，好像你的自我实现是地球上最重要的东西一样。
为此，它要求你接受它的指导和合理的愿望。它对你在童年时关于治愈型幻想或角色型自我有过何种绝望的想法毫无兴趣。它只想真诚地对待他人与自身的追求。
孩子们可以保持真实的自我，只要他们的长辈支持他们这么做。然而，如果因为展现真实的自我而受到批评或羞辱，那么他们可能会因为内心的真实需求而感到尴尬。
孩子们认为通过假装成父母喜欢的样子可以赢得父母的爱。他们会选择让真实的自我保持沉默，然后听从角色型自我和治愈型幻想的指导。
在这个过程中，他们与自己的内心和外在的现实都疏远了。
练习
觉醒：发现真实的自我
无论你是一个自我掌控者还是一个外物掌控者，如果你对自己最深的渴望没有意识，那么真实的自我会用情感症状来唤醒你，这样你才能够开始关心自己。
真实的自我希望你可以在现实中获得内心的平静。但关键是，你要能够觉察出这些你体会到的痛苦所发出的信号。
这个练习将有助于你对真实的自我有更为清晰的认识。你需要一张纸和一支笔。把纸纵向对折，这样你每次只能看到半页，然后在纸的两半分别写上：“我的真实自我”和“我的角色型自我。”
首先，翻到写有“我的真实自我”的那一半，然后回想一下你的童年，做到尽可能的深入和诚实。
在你尝试变成其他人之前，你是什么样子的？
在学会判断和批评自己之前，你喜欢做什么？
如果你可以按照本心生活（不必担心钱），那么现在你的生活会是什么样子的呢？
我建议你回顾一下四年级以前你是什么人。你对什么感兴趣？谁是你最喜欢的人，你喜欢他们什么？闲暇时间你喜欢做什么？你喜欢玩什么？在你看来怎样才叫完美的一天？什么能够真正使你精神振奋？在“我的真实自我”这一标题下，想到什么写什么，不用考虑顺序。
当你完成这一列表时，把纸翻到写有“我的角色型自我”的另一半。开始思考作为成年人，你必须成为一个怎样的人。
你做过哪些自己不感兴趣的事？为了让你觉得自己是个好人，你让自己做过什么事？在相处时，有没有人消耗你的精力，让你感到筋疲力尽？你做过哪些让自己觉得无聊的事？你为了什么事把自己批评得最严重？你觉得什么样的感情会让自己觉得很内疚？闲下来的时候，你会让自己做想做的事吗？你在试图掩盖自己的哪些性格特征？什么是你乐于被人所忽视的？
当你完成以后，把纸拿走，几天后再把它拿出来，打开并展平，比较一下你在两边所写的内容。看看你现在的生活是遵循自己的本心，还是受角色型自我掌控。
当角色型自我和治愈型幻想给一个人造成的痛苦超过其带来的利处时，人便会崩溃。
大多数心理的成长都说明了一些关于我们生活的令人痛心的事实。心理治疗之类的事情只是帮助我们认识我们早已知道的事情。当你崩溃时，你可以问问自己，到底是什么真正地崩溃了。
我们通常认为是我们的自我在瓦解，但实际是我们为否认自己的情感所作的斗争失败了。
情感创伤使得一个人越来越难以保持情感的麻木，同时也意味着我们将会在自己所有的经历中发现真实的自我。
真实的自我希望你能看到真正发生的事。它一直在试图唤醒你，因为它希望你不要再相信你的情感不成熟的父母，他们并不知道什么对你来说才是最好的，他们也不知道扮演角色型自我远远不如做真实的自己。
它也绝对不希望你靠幻想来指引自己的生活方向。
发展心理学家让·皮亚杰观察到，人们要学到新的东西，必须打破旧的心智模式，并与新的知识重新融合。这一打破与重新融合的过程是让智力发展持续进行的关键。
波兰的精神病学家卡齐米日·达柏斯基持有相似的观点：情感创伤不一定是病，可能是成长的一个标志。他认为心理症状源于人们对成长的强烈渴望，他创造了术语“积极的分解”来形容人们打破旧有的心智模式，进行重组后使其情感变得更为复杂的过程。
达柏斯基注意到，由于这些情感剧变，有些人能够使他们的个性得到发展，有些人则会变回到原来的那个样子。
他观察到，在经历过情感剧变之后，心理上无意识的人不太可能改变太多。而其他人似乎把这些痛苦的经历当成认识自我的机会，同时也学会了如何应对类似的情况。
达柏斯基认为后者更具发展潜力，他们将来会更具竞争力，也更加自治。
达柏斯基认为那些能够容忍消极情绪的人往往有最高的发展潜力，同时他们会把负面情绪当成人的心理发展的驱动力，因为这些痛苦的情感造成的不适会驱使雄心勃勃的人们去找到解决方案。
面对困难时，这些具备发展潜力的人不会逃避或者采取防御心理，他们会借此来对自己和现实产生更加深刻的认识。为此，他们愿意进行自我反省，即使这会带来让他们痛苦的自我怀疑。
虽然这个自我检查的过程可能伴有焦虑、内疚或抑郁症等不良反应的产生，但解决完这些深层次的问题，最终会使一个人的个性变得更加强大、更具适应性。
人们常常在成年后依然扮演着他们童年时的角色型自我，因为他们相信这样才安全，也是唯一能让自己被人接受的方法。
但当真实的自我开始发挥越来越大的作用时，人们往往会因为突如其来的情感症状而觉醒过来。
# 弗吉尼亚的故事
当弗吉尼亚觉得自己受到了专横而又喜欢评判的哥哥布瑞恩的批评时，她从恐慌症中觉醒过来。弗吉尼亚一直很在意别人对她的看法，以至于对她而言，社交变成了察言观色的费力的比赛，时刻担心被人拒绝。在工作中，她也依然如此。弗吉尼亚来接受治疗，是为了能控制住自己的恐慌情绪，但她最终也认识到，童年时期的自己是多么的不被人接受。
通过治疗，弗吉尼亚发现布瑞恩和已故的父亲对自己有同样的否定态度，他总是让弗吉尼亚感觉自己很无能，不值得别人爱。她开始明白自己的社交焦虑其实是童年时期所扮演的角色的反映，那时她总是试图赢得她那挑剔而又轻蔑的父亲的爱，却始终未能如愿。她潜意识的治愈型幻想是，终有一天她会足够“正确”，从而得到父亲的认可。在她父亲的智慧而又强大的形象前，她不自觉地扮演了恐惧而且有缺陷的孩子的角色，现在的布瑞恩是父亲的替身。
弗吉尼亚的焦虑暗示着，她开始怀疑童年的信条，开始觉得权威未必永远是正确的。她告诉我：“如果有人对我表达了任何不快，尤其是男人，我会吓得不由自主地认为一定是我做错了。”但现在，她能够把自己与布瑞恩的关系看得更为透彻：“我一直把他当作是可以崇拜的偶像，就如同对待上帝一样。他不在乎我，但我会让他决定我的感受。我一直很在意他的意见，但现在我越来越独立了。我觉得自己现在正在学习如何成为一个独立的人。”
倘若没从恐慌症中觉醒过来，弗吉尼亚现在可能还带着自嘲般的焦虑在看别人脸色行事。这次觉醒让她意识到，在孩童时期被灌输的男性至上的思想未必正确，这种思想成年后依然摧残着她的自尊。当她意识到自己没必要和布瑞恩联系时，她也就不再扮演那个弱小而困惑的小女孩了。她也终于明白了自己对父亲和哥哥的真实感受了，是他们让她变成了家里最不重要的一员。现在这个咒语被打破了。
练习
把你自己从自我挫败的角色中解放出来
你认识的人中有没有人会让你觉得很不安，觉得自己很渺小？
花点儿时间写一段对这个人的简短的个性描述。接下来，想想你在那个人身边会如何表现，然后写一个简短的描述，描述你与这个人相处时扮演的角色型自我。
看看是否有一个治愈型幻想正驱使你不惜一切代价来让这个人接受你。
你为了让这个人对你的态度发生改变花了多少时间？
你认为自己可以继续扮演这个不适合你的谦卑的角色么？
你准备好重新审视自己，不再把这个人和其他人区别对待了吗？
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